kesehatanku

Keadaan perut yang buncit atau besar bisa merusak penampilan diri. Perut buncit menyebabkan banyak orang menjadi kurang percaya diri. Selain itu, kondisi perut yang seperti itu juga menimbulkan banyak masalah kesehatan, bahkan masalah kesehatan yang serius. Dampak lainnya yaitu membuat tubuh mudah lelah, sehingga aktivitas tidak bisa berjalan maksimal. Photo credit:  Flickr.com Ada berbagai hal yang penting diketahui untuk bisa mengecilkan perut secara efektif atau cepat, salah satunya menjalani olahraga yang tepat. Olahraga untuk Mengecilkan Perut 1. Jogging dan Sprinting Kalau berbicara olahraga sit up, maka kegunaan sit up pada dasarnya adaalah memperkuat otot perut. Adapun bagi orang yang memiliki perut buncit, melakukan sit up hanya berguna untuk mengencangkan saja tapi tidak mengecilkan perut. Latihan sit up bagusnya dilakukan bagi mereka yang telah mempunyai perut rata, agar bisa membentuk perut menjadi six pack. Hal pertama yang perlu dilakukan bagi Anda yang memiliki perut...

Banyak orang-orang yang punya ‘impian’ ingin memiliki perut sixpack, sehingga bisa lebih percaya diri dengan otot-otot tubuh yang terbentuk. Metode-metode yang sudah sering dipratekan dalam usaha membentuk perut agar sixpack yaitu latihan seperti yang ada di fitness center. Mereka sangat bersemangat untuk latihan angkat beban, kardio, dan hingga melakukan diet makanan yang membantu agar perut bisa sixpack dengan ceapt. Sumber gambar:  Commons.Wikimedia.org Anda harus mengetahui beberapa hal agar bisa membentuk perut sixpack dengan efektif dan cepat: 1. Lakukan latihan kardio untuk mengurangi lemak berlebih di dalam tubuh Untuk memiliki perut sixpack maka hal pertama yang harus dilakukan adalah menghilangkan lemak yang berlebih bagian di perut. Latihan kardio merupakan bentuk olahraga yang fokusnya untuk meningkatkan detak jantung. Beberapa macam latihan yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi lemak di tubuh yaitu lari, jogging, bersepeda dan mendayung. 2. Jangan lewatkan sarapan Ti...

Olahraga hendaknya dilakukan secara rutin. Olahraga merupakan aktivitas fisik yang cukup berat dan melelahkan. Saat berolahraga tubuh bekerja sangat keras, dimana otot, tulang, sendi serta jantung harus memaksimalkan performa-nya. Memaksimalkan performa tubuh (untuk berolahraga) tidak dilakukan begitu saja, karena ada resiko cidera serta tidak optimalnya performa saat berolahraga. Untuk mendapatkan performa tubuh yang maksimal maka perlu melakukan pengkondisian tubuh, yang berupa pemanasan. Melakukan pemanasan di dalam olahraga adalah penting, untuk meminimalkan resiko cidera dan agar tubuh siap untuk melakukan aktivitas yang berat. Manfaat pemanasan sebelum olahraga #Peforma olahraga menjadi maksimal Pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga membuat kegiatan olahraga akan memberikan hasil yang lebih maksimal. Dengan peningkatan metabolisme, peningkaran peredaran darah di dalam tubuh, fleksibilitas, peningkatan mental dan fokus, tentunya sangat baik agar manfaat yang diperoleh dari ola...

Bersepeda tidak diragukan lagi menyehatkan, dan bersepeda dapat di mana saja. Jika bersepeda di desa atau yang di “lingkungan hijau”, maka bersepeda bisa sambil menikmati pemandangan alam. Intinya, selain sebagai alat untuk rekreasi, bersepeda membuat tubuh bergerak aktif. Bersepeda sangat disukai banyak orang, termasuk anak-anak, orang lanjut usia, hingga para penyandang cacat dengan bantuan peralatan khusus. Lakukanlah bersepeda, setidaknya 150 menit dalam setiap minggunya. Misalnya, Anda dapat bersepeda sebagai transportasi untuk bekerja, sekolah dan semacamnya, atau juga bersepeda di hari-hari libur. Manfaat bersepeda untuk kesehatan #1. Memperkuat otot tubuh Hampir semua anggota tubuh yang terlibat bergerak saat bersepeda, mulai dari kaki yang mengayuh, juga tangan, punggung, dan bagian tubuh yang lainnya akan terpicu bergerak. Bersepeda akan membuat otot-otot tubuh Anda menjadi lebih kuat dan kencang. Pelatih kebugaran di St. Catharines, Ontario, Jenny Brown mengatakan “Bersepeda...

Lari jarak pendek atau lari sprint dilakukan dengan kecepatan penuh, lari dengan secepat-cepatnya, hal ini berbeda dengan lari marathon. Lari jarak pendek menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter (ada 3 kategorinya). Karena jaraknya yang tidak jauh, maka faktor utama yang menentukan kemenangan dari lomba lari jarak pendek adalah kecepatan. Teknik lari jarak pendek, pada dasarnya dibagi menjadi tiga, yaitu start jongkok, gerakan lari, dan teknik memasuki garis finish. Berikut ketiga bagian teknik tersebut: #1. Start Jongkok Posisi Start Jongkok Start jongkok adalah start (awal mulai) lari dengan sikap gaya jongkok. Cara melakukan start jongkok: –Gerakan tubuh pada posisi pada aba-aba "Bersedia": Ambil posisi jongkok.  Letakkan tangan di tanah tempat melakukan lari.  Ibu jari dan jari yang lain membentuk huruf V terbalik.  Bahu condong ke depan sedikit di depan tangan, dan lengan lurus. Kepala rileks (agar leher tidak tegang), pandangan ke depan. Letakkan kaki men...